Phát triển ngực, vòng 1 ở tuổi dậy thì là mối quan tâm đầu tiên mà bất kì bạn nữ nào cũng quan tâm đến. Đặc biệt là tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì, có rất nhiều người phát triển một cách bình thường, nhưng 1 số lại có kích thước khiêm tốn mà nguyên do một phần từ những thói quen hàng ngày. Với việc uống sữa đậu nành, ăn trứng gà,…Là những cách được cho là làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì mà bạn không thể bỏ qua.
Những nguyên nhân khiến cho ngực nhỏ, không phát triển ở tuổi dậy thì
Ở độ tuổi bắt dầu dậy thì (thường từ 12 – 13 tuổi), hoặc những ai dậy thì muộn (15 – 16 tuổi) nếu ngực vẫn không có dấu hiệu của sử phát triển lớn hơn về kích thước thì nguyên nhân chính là do di truyền. Hãy để ý mẹ, chị gái, bà,… nếu như họ cũng không sở hữu bộ ngực đầy đặn thì chắc chắn là bạn đã thừa hưởng gen này từ họ.
Ngoài ra, có thể do mô tuyến vú trong giai đoạn phôi thai đã không phải triển tốt, điều đó dẫn đến sự tăng sinh vú ở tuổi dậy thì bị ảnh hưởng.
Nếu chức năng của buồng trứng không tốt, lượng Progesterone và Estrogen được tiết ra quá ít sẽ dẫn đến việc không đủ kích thích để có thể phát triển bầu ngực, khiến cho size vòng 1 tăng trưởng kém.
Ngoài những nguyên nhân làm cho ngực vẫn lép ở tuổi dậy thì như đã nói ở trên thì một số yếu tố khách quan khác cũng có thể ảnh hưởng không hề nhỏ đến sử nảy nở của vòng 1 như:
- Thói quen nằm ngủ sấp.
- Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ.
- Thói quen thức khua, lười tập thể dục,…
- Mặc áo ngực quá chật trội khiến vòng ngực bị chèn ép
Cách tăng vòng 1 chỉ bằng những phương pháp đơn giản
1. Cách tăng vòng 1 to lên với việc uống nước
Như bạn đã biết, trong cơ thể nước chiếm hơn 85% trọng lượng. Nên nếu bạn không uống đủ lượng nước cần thiết sẽ khiến cơ thể mất nước và việc thiếu nước chính là nguyên nhân dẫn đến việc ngực của bạn không phát triển đồng đều. Nói cách khách, khi bạn cung cấp đủ lượng nước cần thiết cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình tăng trưởng kích thước vòng một cho bạn. Ngược lại, thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng ngực kém phát triển hoặc bị chảy xệ kém thẩm mỹ. Bạn nên tập thói quen uống từ 1 – 2 lít nước mỗi ngày để giúp cải thiện tình trạng vòng 1 lép xẹp của mình một cách tốt nhất nha.
2. Cách tăng vòng 1 to lên bằng trái cây
Có nhiều loại trái cây chứa nhiều thành phần tự nhiên giúp tăng vòng 1 to lên trong thời gian ngắn. Sau đây là những loại trái cây mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để cải thiện vòng một nha.
Ăn chuối để tăng vòng 1 tốt nhất
Chuối không chỉ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng ít ai biết công dụng đặc biệt của nó có thể tăng kích thước vòng 1 ngăn ngừa, ngăn ngừa chảy xệ. Việc ăn chuối hằng ngày sẽ giúp bổ sung những dưỡng chất giúp tăng size vòng 1 ở tuổi dậy thì một cách tốt nhất. Hãy bổ sung chuối vào mỗi bữa ăn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhé.
Cách tăng vòng 1 to lên bằng đu đủ xanh và chín
Đu đủ chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin A, Enzyme kích thích tiết Hormone nữ Estrogen và Prolactin giúp tăng size vòng 1 đầy đủ nhất. Các chị em nên kiên trì ăn trong thời gian dài để làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tốt nhất.
Đu xanh thì bạn có thể hầm với giò heo vừa ăn ngon, vừa giúp cải thiện kích thước trở nên đầy đặn và đẫy đà hơn.
Cách thực hiện:
- Lấy 1 quả đu đủ sao vừa đủ ăn, gọt vỏ đừng gọt dày quá làm mất đi nhựa của đu đủ.
- Rửa sạch và cắt vừa miệng ăn.
- Giò heo các bạn làm sạch, bỏ vào nồi nấu cho đến khi chín mềm.
- Sau đó bỏ đu đủ vào hầm chung, nêm nếm gia vị để ăn ngon hơn.
Đu đủ chín bạn có thể ăn sống bằng cách gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng để ăn từ từ, bỏ tủ lạnh cho mát ăn sẽ ngon hơn.
Cách tăng size vòng 1 bằng quả bưởi
Rất nhiều bạn hỏi ăn bưởi có làm tăng vòng 1 không? Câu trả lời là có.
Các chuyên gia khẳng định, trong thành phần của bưởi chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, nước vừa tốt cho sức khỏe, giúp dữ dáng, trẻ hóa làn da và còn tăng kích thước vòng 1.
Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao trong bưởi giúp da trắng hồng mịn màng và cải thiện vòng 1 hiệu quả. Ăn bưởi thường xuyên còn giúp ngăn ngừa sự hình thành tế bào ung thư vú.
Ngoài ra, bưởi còn giúp ngực căng và săn chắc hơn, ngăn ngừa hình thành chảy xệ ở ngực. Các bạn nữ ở tuổi dậy thì nên bổ sung bưởi vào thực đơn mỗi ngày vừa giúp giảm căn, vừa có thể tăng kích thước vòng 1 một thật căng và đẫy đà nhé.
Cách chế biến bưởi để làm ngực to lớn
- Ăn quả bưởi trực tiếp: Lột vỏ bưởi rồi tách thành từng múi, sau đó bỏ tủ lạnh cho mát rồi hãy ăn nhé.
- Làm sinh tố: Nếu bạn không thích ăn bưởi thì có thể làm sinh tố bưởi như vậy sẽ ngon miệng hơn.
- Nước ép: Bạn cũng có thể ép bưởi thành nước, cho thêm ít đường vào uống nhé. Có thể kết hợp với quả dứa (khóm) để tạo thành hỗn hợp nước ép siêu ngon.
- Kiên trì dùng sử dụng bưởi từ 2 – 3 tháng chị em sẽ thấy kết quả tăng size vòng 1 ngay nhé.
Lưu ý: Nên ăn bưởi sau mỗi bữa ăn, tránh để bụng đói ăn có thể ảnh hưởng đến bao tử của bạn
Upsize vòng 1 bằng quả cà chua
Nhiều bạn nghĩ rằng, cà chua sao có thể tăng vòng 1 được, điều đó hoàn toàn không đúng. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên bổ sung cà chua mỗi ngày để có thể cải thiện vòng một 1 cách hiệu quả ở tuổi dậy thì. Trong thành phần của cà chua có nhiều vitamin C và E giúp chống lão hóa và ngăn ngừa chảy xệ đôi gò đào của bạn. Ngoài ra, nó còn giúp cung cấp một lượng chất dinh dưỡng giúp tuyến vú phát triển một cách hiệu quả làm bầu ngực căng tròn bóng bẩy.
Cà chua nếu các bạn không ăn sống được thì có thể làm sinh tố cà chua, hoặc ăn kèm với sau sống trong mỗi bữa ăn, vừa giúp giảm cân vừa là cách tăng vòng 1 hiệu quả.
Tăng vòng 1 bằng táo
Táo cũng được xem là một trong những thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng size vòng 1 hiệu quả. Trong táo chứa thành phần Flavonoids và chất oxy hóa giúp ngực căng tròn, mịn màng hơn. Bạn có thể kết hợp ăn táo với sữa tươi không đường để giúp cải thiện vòng 1 lép xẹp của mình nha. Sữa tươi giúp làm hồng nhũ hoa, còn táo giúp ngực phát triển đây được xem là combo thần dược khắc phục tình trạng ngực lép.
Chuẩn bị
- 2 quả táo còn tươi;
- 3 thìa cafe sữa tươi;
- Máy xay sinh tố;
Cách thực hiện
- Táo rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
- Bỏ 3 thìa sữa tươi vào máy xay để những nguyên liệu hòa quyện lại với nhau.
- Đổ ra ly rồi thưởng thức vị ngon của sinh tố táo và sữa nhé.
Nên kiên trì bổ sung táo vào mỗi bữa ăn để khắc phục được vấn đề ngực lép ở tuổi dậy thì của bạn.
Ăn quả bơ làm tăng vòng 1
Nhắc đến bơ thì không thể không nhắc tới công dụng tuyệt vời như tăng vòng 1 vì trong thành phần chứa nhiều vitamin A, vitamin E. Đây là thành phần giúp kích thích sản sinh hóc môn sinh dục nữ và cải thiện kích thước bầu ngực phát triển một cách tốt nhất. Ngoài ra, bơ còn giúp ngăn ngừa việc chảy xệ và phòng ngừa bệnh ung thư vú.
Một số món ăn giúp cải thiện vòng 1 từ bơ
- Sinh tố bơ: Ngoài việc dằm bơ với đường để ăn, bạn có thể làm sinh tố bơ để có thể ăn ngon hơn, vừa giúp giải nhiệt ngày nắng nóng vừa giúp cải thiện vòng một hiệu quả.
- Salad bơ: Đây là món ăn tráng miệng của phương tây, nó du nhập vào việt nam cũng khá lâu vì nó khá ngon và lạ. Nó cũng là món người phương tây dùng để ăn giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
Bên ngoài ra còn rất nhiều món ăn được chế biến từ quả bơ nhưng mà các bạn có khả năng tậu hiểu nạp. Ngoài ra, còn nhiều cách chế biến bơ thành những món ăn ngon miệng khác bạn có thể tham khảo thêm nhé.
Có nên ăn bơ thường xuyên để tăng vòng 1 không?
Trong bơ chứa nhiều thành phần collagen, nếu ăn thường xuyên những collagen không kịp chuyển hóa sẽ tích tụ làm hại đến gan.
Những người bị dị ứng không nên ăn bơ, sẽ làm tình trạng thêm nặng dẫn đến chóng mặt, buồn nôn, nổi mẫn và ngứa.
Cách tăng vòng 1 bằng quả Cherry
Đây là loại quả có thể giúp các chị em săn chắc và làm to vòng 1 rất hiệu quả, nếu bạn có điều kiện sử dụng quả này thường xuyên thì nên mua để ăn nhé. Trong thành phần quả Cherry chứa nhiều dưỡng chất giúp thúc đẩy sự phát triển của ngực, kìm hãm sự lão hóa cũng như chống chảy xệ vùng ngực.
Cứ 100g Cherry thì chứa tới 59mg Fe và nhiều vitamin B, C, Canxi và Photpho đây đều là những dưỡng chất rất tốt cho cơ thể. Thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, phòng bệnh thiếu máu, giúp ngực săn chắc, căng tròn, đầy đặn hơn bạn nghĩ.
Ăn nho giúp tăng kích thước vòng 1
Nho cũng là một trong những loại quả giúp tăng kích cỡ ngực rất tốt mà bạn không nên bỏ qua. Trong quả nho chứa rất nhiều vitamin giúp tăng vòng 1, săn chắc ngực và chống chảy xệ cực tốt. Hãy ăn nho mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện nội tiết tố và giúp ngực nở to hơn nhé. Ngoài ra, ăn nho còn giúp làn da trẻ hóa, trắng mịn hồng hào đầy sức sống nhờ chất chống oxy hóa cao.
3. Cách tăng vòng 1 cấp tốc bằng các loại đậu
Chắc hẳn các bạn đã biết các loại đậu có công dụng tăng vòng 1 rồi đúng không nào. Có 5 loại đậu hiện nay có thể giúp các bạn thay đổi kích thước vòng 1 của mình từ lép trở nên căng tròn. Những loại đậu đó bao gồm đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu phọng và đậu tương.
Đậu xanh và đậu đen các bạn có thể chế biến thành các món chè ăn cho mát và cũng để giúp tăng kích thước bộ ngực. Ở tuổi dậy thì, các bạn nên bổ sung nhiều loại đậu vào trong mỗi bữa ăn để giúp thúc đẩy hóc môn nữ cũng như làm nở vòng 1 cách tự nhiên nhé.
Đậu nành các bạn có thể chế biến thành sữa đậu nành, đậu phụ vào trong thực đơn mỗi bữa để vòng 1 tăng trưởng một cách nhanh nhất nha. Trong đậu nhành chưa nhiều Phytotrogens đây là hoạt chất tác động đến sự phát triển của núi đôi của bạn. Uống sữa đậu nành nguyên chất mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư vú nữa đó.
Các loại đậu khác như đậu phộng, đậu hà lan, mè đen cũng giúp tăng vòng 1, ở độ tuổi dậy thì từ 15 – 17 tuổi bạn nên bổ sung chúng mỗi ngày nhé.
4. Các loại hạt giúp tăng vòng 1 tự nhiên
Ở lứa tuổi đang dậy thì nếu ngực của bạn không phát triển tự nhiên thì hãy bổ sung những loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, dạt dẻ, óc chó, hạt điều,…vào bữa ăn để giúp ngực phát triển nha. Trong thành phần các loại hạt chứa nhiều Phytoestrogen giúp làm tăng vòng 1 hiệu quả.
Theo các thống kê mới đây, một số hạt ngũ cốc có vai trò quan trọng trong việt phát triển kích thước của ngực. Bổ sung nhiều dưỡng chất giúp tăng nội tiết tố nữ và giúp bầu ngực to tròn, mịn màng.
5. Rau và ngũ cốc giúp cải thiện vòng 1 cấp tốc
Ăn các loại rau như diếp cá, rau bina có thể cải thiện vòng 1 của bạn đáng kể. Các lại ngũ cóc như gạo, khoai, sắn, bắp cũng có công dụng tương tự mà bạn không nên bỏ qua. Ngoài ra, chúng còn giúp các bạn ngăn ngừa và chống lại ung thư vú hiệu quả.
Bổ sung rau và các loại ngũ cốc mỗi ngày sẽ cải thiện được vòng 1 lép xẹp của bạn nhanh chóng. Giúp trẻ hóa làn da cũng như săn chắc đôi gò đẫy đà của bạn.
6. Trứng gà, sữa và mật ong giúp vòng 1 to lên nhanh nhất
Người Nhật Bản rất biết cách sử dụng trứng gà, sữa và mật ong để giúp tăng kích thước vòng 1 của mình. Với mẹo đơn giản này bạn có thể cải thiện vòng 1 của mình một cách thần kỳ không ngờ tới.
Nguyên liệu cần có: Mật ong, sữa đặc và trứng gà
Cách thực hiện như sau:
- Đập trứng gà vào chén rồi khuấy đều lên.
- Cho thêm 1 muỗng mật ong và một ít sữa rồi đánh đều lên.
- Tiếp đến, cho vào nồi cơm để hấp cùng với cơm.
- Sử dụng mỗi ngày để tăng vòng 1 của mình nhé.
7. Hải sản giúp tăng vòng 1 to ra nhanh nhất
Trong các loại hải sản như tôm, cua, ngêu, sò,…chứa rất nhiều Mangan giúp thúc đẩy sản sinh hóc môn sinh dục của nữ giới, làm gia tăng mô mỡ tại vùng ngực và mông mang lại cho bộ ngực căng tròn đẫy đà.
Ngoài ra, trong hải sản còn chứa nhiều chất béo tốt cho cơ thể như Omega không gây hại cho sức khỏe của bạn. Nên bổ sung hải sản vào thực đơn hằng ngày để sở hữu vòng một to tròn và săn chắc nhé. Những ai dị ứng với các loại hải sản, đang mắc một số bệnh như Gout, viêm khớp, dị ứng da thì không nên ăn hải sản thay vào đó là những thực phẩm khác.
8. Cách tăng vòng 1 to ra bằng các loại nước hầm
Hầm chân giò heo với hạt sen: Có chứa Cystine, myoglobin giúp tăng sinh nguồn collagen dồi dào, ảnh hưởng đến sự săn chắc và kích thước vòng 1. Ngoài ra, chân giò còn cung cấp những vitamin A, B, chất béo, chất kẹo,… vừa làm tăng các mô mỡ ở ngực lại vừa giúp bổ huyết, giảm thiểu suy nhược thần kinh. Đây được xem là một cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì an toàn mà không làm tăng cân.
Chân gà hầm: Uống canh chân gà hầm mỗi ngày sẽ giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì. Rất nhiều chị em đã áp dụng cách này để cải thiện số đo vòng một của mình đáng kể.
Chân giò, móng heo hầm bí xanh: Có thể nói đây là thực phẩm giúp tăng vòng 1 to lên nhanh nhất ở tuổi dậy thì. Trong chân gò heo chứa nhiều chất Myogolobin và Syxtine giúp ngực phát triển nhanh chóng. Canh hầm còn cung cấp nhiều chất sắt, chất béo, vitamin A và B. Không chỉ giúp ngực to lên mà còn giúp bổ máu và tăng sữa cho các bà mẹ đang cho con bú.
9. Cách tăng vòng 1 tự nhiên bằng các bài tập thể dục
Bài tập 1: Chống đẩy 45 giây – nghỉ 15 giây
Bài tập chống đẩy 45s là động tác chống đẩy thông thường, nó tác động trực tiếp lên vùng cơ quanh ngực. Bạn có thể tận dụng bài tập này để gia tăng kích thước vòng 1. Chống 2 tay thẳng lên sàn rồi thực hiện gập tay lên xuống nhịp nhàng, cứ 45s tập thì lại nghỉ 15s. Tập thường xuyên 15 phút mỗi ngày sẽ giúp vòng 1 của bạn săn chắc và to lên đáng kể.
Bài tập 2 : Chống đẩy lên tường
Thay vì chống đẩy ở mặt sàn thì bạn có thể chống tay lên tường như vậy sẽ ít tốn sức hơn. Các bạn đặt 2 tay lên tường sao cho điểm ở ngón tay ngang bằng vai. Chống đẩy liên tục 30s rồi nghỉ 10s, tập khoảng 20 phút rồi nghỉ nhé. Nên tập mỗi ngày nó sẽ giúp ngực của bạn tăng trưởng chóng mặt.
Bài tập 3: Nâng tạ 2 tay tăng vòng 1 to lên nhanh nhất
Sử dụng tạ khoảng từ 1 – 2 kg cho bài tập này, không nên dùng tạ quá nặng hoặc quá nhẹ nếu không sẽ không mang lại hiệu quả tốt nhất.
Cách thực hiện: Bạn tiến hành nằm ngửa trên sản nhà, rồi dùng lực đẩy tạ lên xuống khoảng 10 lần rồi nghỉ 10s, sau đó lập lại như vậy khoảng 15 phút. Nên tập hằng ngày để thay đổi kích thước vòng 1 của mình nhé.
10. Tăng vòng 1 bằng việc massage ngực
Cách massage ngực để tăng kích vòng 1 được người Nhật áp dụng thường xuyên mỗi ngày. Bạn chỉ việc thực hiện các động tác massage xung quanh vùng ngực vừa giúp tăng kích cỡ vòng 1 vừa giúp tránh được ung thư vú.
Cách 1: Các bạn đặt hai tay lên ngực, tay tái đặt ở ngực trái, tay phải đặt bên ngực phải rồi chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần, rồi sau đó xoay ngược kim đồng hồ 10 lần. Các bạn nên bôi một ít dầu chuyên dụng cho massage để giúp trơn tru hơn không làm đau ngực nhé. Điều chỉnh lực mát xa sao cho cảm thấy thoải mái nhất là được.
Cách 2: Các bạn để 2 tay bên dưới 2 bầu ngực, rồi từ từ vuốt nhẹ lên trên, lập lại khoảng 20 lần. Tiếp đến xoa nhẹ phần xung quanh ngực đều đặn 30 lần, tiếp đến chúng ta lập lại thao tác đầu. Làm như vậy khoảng 20 phút mỗi ngày để giúp cải thiện vòng một lép xẹp của bạn nhé.
11. Cách tăng vòng 1 to lên bằng các bài tập yoga
Chăm chỉ tập luyện Yoga là một trong những giải pháp làm tăng kích thước vòng 1 an toàn nói riêng và giúp cho cơ thể duy trì một vóc dáng hoàn hảo tuyệt đối. Vì trong quá trình thực hiện, các cơ bắp ở vùng tay, chân đều sẽ được giải phóng khỏi tình trạng căng cứng, đau nhức.
Đồng thời Yoga còn giúp cho tình thần con người thường xuyên thư giãn hơn, đem lại một giấc ngủ sâu sau vài lần tập luyện. Vì vậy, bạn đừng ngần ngại áp dụng những bài tập sau đây.
Bài tập tư thế đan tay hình mặt bò
- Trước tiên, bạn cần ngồi với tư thế thoải mái và thật chắc chắn trên sàn với 2 chân duỗi mở rộng.
- Sau đó, từ từ gập gối trái và đưa gót chân bên trái chạm hông bên phải sao cho gối chân trái nằm chồng lên gối chân phải còn gót phải sẽ chạm hông chân trái.
- Tiếp theo, bạn hãy uốn cong cánh tay trái và vòng nó qua vai rồi đưa ra sau lưng, tay phải cũng uốn cong và đưa ra sau lưng.
- Tiếp tục, bạn hãy nắm hai bàn tay lại với nhau và giữ lưng thẳng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện lại động tác này tương tự nhưng bằng việc đổi chân, đổi tay.
Bài Tập tư thế ngồi xoay nửa người
- Ở tư thế chuẩn bị, bạn ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng thoải mái.
- Đầu tiên, bạn gập chân phải lại và vắt sang trái, tương tự chân trái cũng vậy nhưng để ở dưới chân phải sao cho mắt cá chân phải chạm đầu gối chân trái.
- Tiếp đó, bạn đặt tay phải xuống đất, vặn toàn bổ thân trên sang phải, mặt quay sang phải rồi đặt tay trái lên chân phải, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
- Trở về trạng thái ban đầu, lặp lại động tác tương tự nhưng đổi tư thế sang bên trái.
Bài Tập tư thế vũ công
- Đầu tiên, bạn đứng thẳng, 2 chân giang rộng bằng vai, 2 tay đan vào nhau đưa trước mặt, cao ngang vai. Sau đó, bạn dùng lực căng gồng hết sức cả cánh tay như thể bạn đang ấn chúng vào bức tường vô hình trước mặt.
- Tiếp theo, bạn giữ nguyên tư thế tay và xoay cả cánh tay và vặn mình về bên phải, sau đó trở về tư thế hai tay đan vào nhau, giữ khoảng giữ khoảng 5-10 phút.
- Tiếp tục xoay người và kéo 2 tay về bên trái, vặn mình rồi trở về tư thế đứng thắng, đan 2 tay vào nhau.
- Tiếp tục lặp lại động tác này khoảng 4-5 lần.
Tư thế yoga con cá tăng vòng 1
Đây là bài tập tốt nhất và hiệu quả nhất để tăng vòng 1 an toàn nhanh chóng, các bạn thực hiện như sau:
- Đầu tiên các bạn nằm ngửa trên thảm Yoga, hai tay buông xuôi và thả lỏng.
- Tiếp đến, ưỡn ngực của bạn lên trên càng cao càng tốt rồi kèm với hít sâu, giữ nguyên tư thế khoảng 1 phút.
- Sau đó, thả từ từ kết hợp thở ra chậm rãi.
- Lập lại động tác khoảng 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được vòng 1 của mình ngày càng to hơn.
Tư thế yoga tăng vòng 1 rắn hổ mang
Tư thế này khá giống tư thế ở trên nó cũng có công dụng giúp upsize vòng 1 của bạn lên đáng kể, các bước thực hiện như sau:
- Nằm xuống thảm, chân duỗi thẳng rộng ngang hông, hai bàn tay úp xuống sàn và thả lỏng cơ thể.
- Hít thật sâu rồi dùng chân nâng phần thân lên cao nhất có thể, đầu vẫn tựa trên mặt sàn. Giữ nguyên như vậy khoảng 10s.
- Từ từ thở ra rồi hạ thân về vị trí cũ. Lặp đi lập lại tư thế này khoảng 10 lần trong 2 phút.
- Tập đều đặn mỗi ngày để giúp cải thiện vòng 1 của mình nhé.
12. Tăng cường vitamin để tăng vòng 1 to ra nhanh nhất
Để vòng 1 phát triển to hơn các bạn nữ nên bổ sung các loại vitamin cho cơ thể giúp cân bằng nội tiết tố nữ, tăng cường sản sinh Estrogen làm tăng kích thước cặp đồi lép xẹp của mình nhé. Ngoài ra, các loại vitamin còn giúp ngăn ngừa ung thư, u sơ rất hiệu quả nữa. Sau đây là các loại vitamin bổ ích:
Vitamin A giúp vòng 1 săn chắc và không chảy xệ
Vitamin A ngoài công dụng tăng sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mà nó còn giúp ngăn ngừa chảy xệ, săn chắc bầu ngực. Cung cấp sản sinh sữa ở tuyến vú khi phụ nữ mang thai và cho con bú. Tăng cường phát triển kích thước vòng 1 rất tốt, nó có nhiều trong các loại rau củ quả như cà rốt, khoai lang, trứng, sữa…
Vitamin E
Công dụng tuyệt vời của vitamin E là giúp làn da căng mịn và trắng sáng, tăng cường tế bào máu giúp vòng 1 phát triển. Nó còn giúp giảm thiểu sự hình thành u xơ trong các mô vú, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Bổ sung vitamin E mỗi khi đến kì đèn đỏ sẽ không còn gặp hiện tượng căng tức ngực nữa. Vitamin E có nhiều trong các loại quả, hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ, rau bina, đu đủ, dầu oliu…
Vitamin D
Công dụng tuyệt vời của Vitamin D giúp kiểm soát sự tăng trưởng của tế bào tuyến vú, ngăn ngừa hình thành tế bào ung thư. Vì vậy, nên bổ sung vitamin D cho cơ thể để tăng kích thước vòng 1 lên nhé. Nó có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, cá,…
Vitamin C giúp cân bằng hóc môn nữ
Vitamin C ngoài việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, mà nó còn giúp cân bằng hóc môn trong cơ thể của các bạn nữ. Tăng cường sự phát triển của ngực và giảm thiểu khả năng bị ung thứ ngực. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cải, cam, canh, bưởi….
13. Tăng kích thước vòng 1 bằng cách nâng ngực
Các bạn gái nếu làm theo những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì như trên đây thì chắc chắn vòng 1 sẽ được cải thiện đáng kể về kích thước. Có điều, những phương pháp tự nhiên trên đòi hỏi phải kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian dài mới mang lại hiệu quả tốt nhất.
Nếu làm theo những giải pháp trên mà cơ ngực vẫn không phát triển hoặc chỉ tăng kích thước không đáng kể dẫn đến vòng 1 vẫn bị lép và nhỏ thì nguyên nhân là do đâu? Theo các bác sĩ có chuyên môn về phẫu thuật ngực cho biết, trường hợp này xảy ra là do các bạn gái bị rối loạn nội tiết nữ, làm cho các phương pháp nhằm kích thích hormone nữ trong cơ thể tăng sinh và phát triển đều không hiệu quả. Nếu vậy thì có cách nào giúp vòng 1 cải thiện kích thước không?
Giải pháp duy nhất trong trường hợp này là phẫu thuật nâng ngực nội soi. Hiện nay, nâng ngực nội soi ngày càng phổ biến và được nhiều chị em yêu thích vì hiệu quả biến chanh thành bưởi chỉ trong vòng 1 nốt nhạc.
Có nhiều giải pháp nâng ngực như sử dụng túi độn hoặc nâng ngực bằng cấy mỡ tự thân, mỗi phương pháp sẽ có các ưu điểm và nhược điểm riêng biệt, phù hợp với nhu cầu và mong muốn của từng người.
Lưu ý: Phương pháp nâng ngực hay bất kì giải pháp thẩm mỹ dao kéo nào đều chỉ nên thực hiện ở độ tuổi trên 18 tuổi. Khi đó, sự phát triển của ngực đã hoàn thiện và mọi sự can thiệp sẽ không để lại ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của ngực.
Những lưu ý quan trọng trong quá trình cải thiện vòng một
Chủ động lựa chọn khẩu phần ăn cho thật phù hợp hay siêng năng tập luyện thể dục thể thao chưa hẳn là cách giúp cho bạn gia tăng kích thích vòng 1 tối đa nếu không kết hợp và duy trì những thói quen sinh hoạt tích cực khác. Vì thế, bạn cũng đừng bỏ qua các lưu ý sau đây.
- Trước khi vòng 1 chưa phát triển, để khắc phục khuyết điểm tạm thời bạn có thể chọn mua các loại áo lót có kích cỡ vừa phải, có độn mút và may kèm gọng để cho ngực được nâng cao, không bị chảy xệ.
- Khi di chuyển, bao giờ bạn cũng phải đi ở tư thế thẳng lưng, ưỡn ngực về phía trước. Thói quen đi khom lưng có thể làm cho ngực bị chảy xệ và ảnh hưởng đến cột sống.
- Nếu mặc trang phục để lộ cả cổ và phần vai, để tạo hiệu ứng vòng 1 đầy đặn, bạn chỉ cần học và làm theo một vài mẹo trang điểm mà các blogger beauty thường xuyên chia sẻ.
- Không nên dùng trà, cà phê, bia, rượu,… ở tuổi dậy thì, những chất này đều làm cho hormone bị rối loạn làm hạn chế đi khả năng nảy nở của mô ngực.
- Không để tay khoang lại ở trước ngực, vì điều này sẽ vô tình tạo ra lực nén, làm vùng ngực mất đi độ căng đầy.
- Bạn có thể sử dụng những loại kem bôi có chiết xuất từ tự nhiên như tinh dầu hoa hồng, sâm tố nữ,… để kích thích các mô ngực phát triển và gia tăng độ đàn hồi cho da mà không cần phải can thiệp “dao kéo”.
- Những loại thực phẩm chức năng dạng viên uống cũng có tác dụng ức chế đi sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố ở trong cơ thể. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, bạn nên tư vấn với bác sĩ để lựa chọn các sản phẩm phù hợp mà không gây ra những tác dụng phụ như là tăng hoặc giảm huyết áp.
- Những loại thực phẩm chức năng dạng viên uống cũng có tác dụng ức chế sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, bạn nên tư vấn với bác sĩ để lựa chọn các sản phẩm phù hợp mà không gây ra các tác dụng phụ như là tăng hoặc giảm huyết áp.
Hy vọng rằng, bài viết trên đây Khỏe Đẹp 3S chia sẻ về những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì sẽ giúp nhiều bạn gái có thể cải thiện được số đo vòng 1 của mình để sớm sở hữu được vóc dáng hoàn hảo với bộ ngực nảy nở, căng đầy.
Hãy lựa chọn những giải pháp phù hợp nhất với bản thân mình và thực hiện sự kiên trì trong thời gian dài, chắc chắn rằng hiệu quả mang lại sẽ xứng đáng với công sức mà bạn đã bỏ ra.
